ورود
ثبت نام
نحوه گرم کردن در فوتبال بخشی از متن: مطالعات نشان می دهد که میزان دویدن های با شدت بالا در طول یک مسابقه به سطح آن مسابقه مربوط می شود. انتظار می رود بازیکنان سطوح بالا در بالاترین شدت مسافت بیشتری را در زمین طی کنند. پس اگر هدف بازی در سطوح بالاست باید از نظر جسمانی توانائی این رقابت را در خود ایجاد کنید. تمرینات هوازی با شدت بالا با میزان کالری در حدود ۸۵ تا ۹۵ درصد از ضربان قلب بیشینه انجام می شوند و در مجوع استقامت قلبی ـ عروقی، سرعت و استقامت عضلانی را نیز بهبود می دهند. فهرست مطالب: تمرینهای آمادگی در فوتبال تمرین هوازی تمرین غیر هوازی تمرین اختصاصی عضله اجزاء تمرینات هوازی در فوتبال یک برنامه تمرینی جالب سرعت بازیکنان در فوتبال سرعت […]
برای توضیحات بیشتر و دانلود اینجا کلیک کنید