این پاورپوینت به بررسی حرکات اصلاحی و اصول زیر بنایی پوسچر می پردازد. شامل تعریف پوسچر، اصول امتداد بدن، ارزیابی پوسچر استاندارد، توازن قدرت عضلانی و نحوه اصلاح مشکلات پوسچرال با تمرینات مناسب است.
مقدمه
حرکات اصلاحی نقش مهمی در بهبود پوسچر و جلوگیری از مشکلات اسکلتی-عضلانی دارند. پوسچر یا وضعیت بدنی به نحوه قرارگیری مفاصل و قسمت‌های مختلف بدن در یک زمان خاص گفته می‌شود. پوسچر صحیح باعث کاهش فشار بر استخوان‌ها، مفاصل و عضلات شده و از بروز مشکلات اسکلتی جلوگیری می‌کند. در این پاورپوینت، به بررسی اصول زیربنایی پوسچر و نحوه اصلاح آن پرداخته شده است.
پوسچر نامناسب می‌تواند فشارهای ناهماهنگی را بر استخوان‌ها، مفاصل، لیگامنت‌ها و عضلات وارد کند. این فشارها باعث ضعف یا کوتاهی عضلات می‌شوند. برای ارزیابی پوسچر استاندارد، از خط شاقولی و برجستگی‌های سطحی بدن استفاده می‌شود. پوسچر استاندارد در حالت ایستاده به گونه‌ای است که کمترین میزان استرس به بدن وارد شده و بیشترین کارایی بدن فراهم می‌شود. در این حالت، ستون مهره‌ها قوس‌های طبیعی خود را حفظ می‌کنند و اندام‌های تحتانی برای تحمل وزن در بهترین امتداد قرار می‌گیرند.
برای اصلاح پوسچر نامناسب، باید عضلات ضعیف تقویت و عضلات کوتاه‌شده کشیده شوند. توازن قدرت عضلانی نقش مهمی در نگهداری اندام‌ها و حرکت مفاصل دارد. تمرینات اصلاحی برای هر قسمت از بدن، مانند تنه، لگن، زانو و مچ پا، به طور جداگانه بررسی می‌شوند. هدف از این تمرینات، ایجاد توازن در قدرت عضلانی و بهبود پوسچر کلی بدن است. این پاورپوینت به تشریح نحوه انجام این تمرینات و اصول صحیح حرکات اصلاحی می‌پردازد تا افراد بتوانند پوسچر خود را بهبود بخشیده و از مشکلات اسکلتی-عضلانی پیشگیری کنند.
فهرست برخی از مطالب:
حرکات اصلاحی
Posture
پوسچر
اصول زیربنایی در باره امتداد بدن
پوسچر استاندارد
پوسچر استاندارد از نگاه طرفی:
محل عبور خط شاقولی از نمای طرفی
پوسچر استاندارد از نگاه خلفی:
محل عبور خط شاقولی از نمای خلفی
توازن قدرت عضلانی
عضلاتی که در خلاف جهت یکدیگر فعالیت می کنند
زانو
ران
تنه
لگن
در صورت حرکت لگن بر روی ران
در حرکات طرفی لگن
وضعیت مفاصل واندامها در پوسچر استاندارد
و…
فرمت فایل: پاورپوینت
تعداد صفحات: 33
مطالب مرتبط